Doza de educaţie (DDE) – Știați că o simplă îmbrățișare poate fi mai puternică decât o cafea dublă dimineața? 21 ianuarie este Ziua Internațională a Îmbrățișărilor – ziua în care, oficial, ni se permite să fim vulnerabili și să ne apropiem unii de alții fără rețineri. Și nu, nu e doar un pretext ca să scapi de frigul iernii.
Cercetările arată că atunci când te îmbrățișezi cu cineva drag, corpul tău eliberează oxitocină – cunoscută și ca „hormonul iubirii”. Aceasta reduce stresul, scade tensiunea arterială și chiar stimulează sistemul imunitar. În traducere liberă: un braț cald în jurul tău poate fi un mini-supliment de sănătate. Dacă te simți stresat, o îmbrățișare nu doar că îți oferă confort emoțional, dar poate să-ți reducă nivelul cortizolului și să-ți dea un sentiment de siguranță instant.
Și nu ne oprim aici: îmbrățișările cresc serotonina, acel neurotransmițător care ne face să ne simțim fericiți. Practic, cine are nevoie de ciocolată când ai un prieten gata să te strângă în brațe? Mai mult, oamenii care se îmbrățișează frecvent se simt mai conectați social, iar conexiunea socială este un factor-cheie al sănătății mintale.
Și e clar, îmbrățișările nu sunt doar pentru cei mari. Și copiii beneficiază enorm: stimulează dezvoltarea emoțională, încrederea în sine și empatia. Așa că nu subestima puterea unui „hug” în familie sau între colegii de școală – da, și între profesori și elevi, cu acordul tuturor!
O îmbrățișare poate fi de orice tip – lungă și calmă, rapidă și jucăușă sau chiar și virtuală, cu emoji. Oricare ar fi stilul tău, beneficiile chimice în corp rămân: creierul tău se simte răsfățat, inima ta zâmbește, iar tu pleci mai energic… și poate mai puțin predispus la certuri pentru telecomandă sau ultimul cub de ciocolată.
Așadar, astăzi, nu ezitați să întindeți brațele: pentru prieteni, familie sau chiar pentru pisica care vă ignoră de obicei. O îmbrățișare nu cere rezervare, nu are efecte secundare și, surprinzător, funcționează mai bine decât multe planuri sofisticate de reducere a stresului. Dă-ți voie să fii vulnerabil, să întinzi brațele și să încerci măcar o îmbrățișare. Poate că nu vei salva lumea, dar sigur vei face corpul tău să se simtă ca la un spa… sau cel puțin ca după o zi bună de Netflix.
În 21 ianuarie, ca și în celelalte 300 și ceva de zile, îmbrățișările rămân mici acte de magie care ne conectează, ne vindecă și ne fac viața mai frumoasă.
prof. Maria Adriana Nichitean
