Doza de educaţie (DDE) – De Ziua Mondială a Sănătății Mintale mă gândeam că am putea lua în calcul să ne punem întrebări legate nu doar de sănătate fizică, cea care e indicată de valorile generate de analizele la sânge, ci și de sănătatea minții și sufletului nostru… Pentru că sănătatea mintală nu e un moft, nu e ceva ce „ai sau n-ai”, ci e ca un animal de companie sensibil: dacă nu-l hrănești, dacă-l ignori, începe să-ți roadă mobila interioară.

Conform unui studiu realizat de Organizația Mondială a Sănătății, una din patru persoane va avea o problemă de sănătate mintală la un moment dat în viață. În România, datele nu-s tocmai vesele nu doar din cauza procentului mare al persoanelor care suferă de o tulburare mintală sau comportamentală, ci mai ales pentru faptul că majoritatea nu cere ajutor. De ce? Pentru că „ce-o să zică lumea”, pentru că „n-am eu timp de prostii” sau clasicul „lasă, că-mi trece”.

Și totuși, nu trece. Anxietatea nu pleacă dacă o ignori. Depresia nu dispare dacă te iei cu treaba. Iar burnout-ul nu se tratează cu „hai că mai trag puțin de mine”. Dimpotrivă.

Am vorbit de curând cu o colegă care mi-a spus cu un zâmbet amar: „Cred că am uitat cum e să nu fiu obosită.” Și-am rămas pe gânduri. Pentru că și eu, uneori, uit. Uit că și mintea are nevoie de pauză, că și sufletul are nevoie de validare, nu doar inboxul plin și lista de „to do”.

Știți ce e ironic? Când ne doare capul, luăm pastile. Când ne doare inima – metaforic, desigur – spunem că suntem slabi. Și asta în condițiile în care vulnerabilitatea nu e o rușine, ci o formă de curaj. E o voce care spune: „Hei, nu sunt bine. Și e OK să nu fiu bine, atâta timp cât caut să fiu mai bine.”

Poate n-ai timp să mergi la un psiholog. Poate nu știi cum să începi. Poate te temi. E în regulă. Dar fă un prim pas. Spune cuiva ce simți. Scrie-ți gândurile. Dormi mai mult. Spune „nu” la ceva ce nu-ți face bine. Sau, cel mai simplu, întreabă-te sincer: „Cum îmi e, de fapt, mie?” – nu ce postez pe Instagram, nu ce spun când mă întreabă colegii, ci cum îmi e cu adevărat.

Azi, de Ziua Sănătății Mintale, nu-ți spun să fii pozitiv cu orice preț. Îți spun să fii sincer. Cu tine. Și blând. Cu mintea ta. Că n-ai alta de rezervă.

Până data viitoare, ai grijă de tine nu doar ca să reziști, ci ca să trăiești. Cu sens. Cu umor. Și cu inima întreagă.

prof. Maria Adriana Nichitean