Observăm cu toții același paradox, an de an: zilele devin mai lungi, soarele ne zâmbește mai des, natura prinde viață, iar noi… parcă rămânem fără energie. Ne trezim mai obosiți decât ne-am culcat, ne concentrăm mai greu și avem senzația că organismul nu ține pasul cu entuziasmul primăverii. Este aceasta celebra astenie de primăvară sau un semnal că ceva nu funcționează corect în corpul nostru?
Tranziția dintre anotimpuri nu este doar un spectacol vizual, ci și un proces biologic complex. Organismul nostru trebuie să se adapteze la mai multă lumină, la variații de temperatură și la schimbări în ritmul hormonal. Nivelurile de melatonină și serotonină se ajustează, tensiunea arterială poate fluctua, iar metabolismul își modifică parametrii. Toate acestea pot crea o stare temporară de oboseală, iritabilitate sau apatie.
Problema apare atunci când nu facem diferența între o adaptare firească și o epuizare care ascunde carențe sau dezechilibre. Stilul de viață din lunile reci își spune adesea cuvântul: mese mai grele, mișcare redusă, mai puțin timp petrecut în aer liber. Primăvara nu face decât să scoată la lumină ceea ce organismul a acumulat sau, dimpotrivă, a pierdut.
Așa cum explică adesea Alina Epure, doctor în Medicină, specializată în biochimia nutriției, corpul nu are nevoie de soluții miraculoase, ci de consecvență și echilibru. Energia nu vine din stimulente rapide, ci din nutrienții potriviți, din somn de calitate și din gestionarea inteligentă a stresului. Farfuria devine, în acest context, un instrument esențial: proteine de calitate, legume verzi bogate în magneziu, surse bune de fier, grăsimi sănătoase și hidratare adecvată pot face diferența dintre o primăvară trăită în ceață și una plină de vitalitate.
Mulți se întreabă dacă postul este o cauză a stărilor de slăbiciune sau, dimpotrivă, o soluție. Răspunsul nu este universal. Pentru unele persoane, un post ținut echilibrat, cu atenție la aportul de nutrienți, poate aduce claritate și disciplină alimentară. Pentru altele, mai ales în prezența unor carențe deja existente, poate accentua oboseala. Cheia este personalizarea și ascultarea semnalelor corpului.
În această perioadă, mișcarea ușoară în aer liber devine aliat de nădejde. O plimbare zilnică în lumină naturală reglează ritmul circadian și stimulează secreția de serotonină. De asemenea, este momentul potrivit pentru a ne revizui programul de somn și pentru a reduce expunerea la ecrane seara.
După cum subliniază și Alina Epure, astenia de primăvară este, de cele mai multe ori, o etapă temporară de adaptare. Însă dacă oboseala persistă, este severă sau este însoțită de simptome precum amețeli frecvente, palpitații sau scădere bruscă în greutate, un consult medical devine necesar pentru a exclude afecțiuni precum anemia sau tulburările tiroidiene.
Primăvara nu ar trebui să fie un anotimp al epuizării, ci al recalibrării. Este invitația naturii de a face ordine și în interiorul nostru: în alimentație, în rutină, în priorități. Cu atenție, răbdare și alegeri conștiente, putem transforma această perioadă de tranziție într-un nou început plin de energie.
Află mai multe pe această temă chiar de la Alina Epure, care a fost invitată ieri la „Dimineți Împreună„.
