full screen background image

Dimineţi animate şi în mişcare!

SPORT     Matinalul de azi a fost, printre altele, invitaţia săptămânală a animaţilor Luisa şi Călin la sport, mişcare, viaţă sănătoasă. Alături de Ovidiu Sfetcu, de la Sport Center Suceava, aceştia au discutat despre importanţa efectuării corecte a exerciţiilor la sală, despre rolul creşterii intensităţii acestora în vederea obţinerii rezultatelor scontate. Care rezultate sunt diferite în funcţie de scopul urmărit: creşterea masei musculare şi dezvoltarea unui corp sănătos sau slăbire şi tonifiere.
​ ​Aşadar, dacă nu aţi pus niciodată piciorul într-o sală de fitness şi culturism dar aveţi în plan acest lucru, trebuie să ştiţi câteva reguli de care, dacă nu ţineţi cont, nu veţi izbuti mare lucru. ​ ​Înainte să ajungeţi într-o sală, obişnuiţi-vă cu ideea că aceasta  trebuie să devină parte din viaţa dumneavoastră. Nu există cale de mijloc dacă vă doriţi rezultate bune şi mai ales vizibile.

“În primul rând e foarte important să vii la sală, dar, şi o dată dacă vii e mai b​ine decât deloc. Dacă tot vii la sală, e bine să ştii şi ce faci şi cum faci,

​î​ncepând de la încâlzire şi apoi şi ce faci în timpul antrenamentului. Sunt foarte mulţi care vin la sală şi mută greutăţi”, a spus Ovidiu.

Muşchii vor creşte numai dacă reuşiţi să rupeţi microfibrele cu eforturi şi organismul va încerca apoi să repare daunele făcute, producând mai mult decât era nevoie. Aşadar, masa musculară creşte în timpul pauzei şi nicidecum în perioada antrenamentului.

“E foarte important când vii la sală să lucrezi ordonat, după un program bine stabilit pe care trebuie să-l schimbi la anumite intervale de timp. Efort fac şi alţi oameni care lucrează în diferite domenii, dar nu se dezvoltă armonios. Trebuie să îţi lucrezi corpul pe grupe musculare separat, să laşi timp grupelor musculare să se refacă”  ne-a atenţionat Ovidiu.
​M​uşchii vor creşte numai dacă reuşiţi să rupeţi microfibrele cu eforturi şi organismul va încerca apoi să repare daunele făcute, producând mai mult decât era nevoie.  Aşadar, masa musculară creşte în timpul pauzei şi nicidecum în perioada antrenamentului. Dacă vă sperie efortul pe care trebuie să îl depuneţi la sală, nu vă îngrijoraţi! ​

“Sala este şi locul unde oamenii se destind. Sala este şi locul unde poţi socializa.”

comments

comments




Leave a Reply

avatar

Notă de informare privind protecţia datelor personale

Acceseaza